如何促进2-3岁宝宝的大运动能力

2019-06-08

如何促进2-3岁宝宝的大运动能力

在踢球的时候,人体全身上下都在运动,这项运动能促进孩子骨骼的生长和大脑的发育,对孩子的身体健康和智力发展都很有帮助,另外,这项全身性的运动也能帮助孩子提高全身动作的协调性,如脚与眼睛之间的协调性。

爸爸用凳子搭一个球门,并示范将球踢进球门。然后让孩子仿照爸爸的样子试着踢。如果孩子将球赐进去了,就要及时鼓励孩子。

在教孩子蹋球的过程中,父母需要注意的是,要十分注意“罗圈腿竹的形成,因此,父母需要多给孩子做以下辅助练习:

·立正练习

让孩子全身保持正规的立正姿势,两腿直立,两脚并拢,膝关节靠拢夹紧,挺直背部。每次立正时间不少于15分钟,每天进行3次左右。

·压腿运动

将孩子的一条腿放在某个有一定高度的物体上,上半身前倾,跟着自己轻轻做压腿运动。

·下蹲运动

让孩子双手叉腰,腰背挺直,双脚分开约20厘米,脚尖朝外,吸气时两膝靠拢,缓慢下蹲,蹲下后停留片刘。呼气时缓慢打开双膝,笔直站起,重复该动作10次。

·练习跳远

跳远是锻炼孩子腿部肌肉和力量的一个非常好的方法,跳远还是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,能促进孩子腿部肌肉的爆发力。

将孩子带到操场上的沙坑前,父母先做示范,然后让孩子模仿自己的样子跳远,或者由父母拉着孩子的手,和孩子一起跳,坚持每天练习。

·练习走平衡木

走平衡木和走¨s”形路线的训练效果差不多,既训练了孩子一心二用的能力,同时对开发孩子的左右脑也有帮助。

将15厘米宽的木板铺在高约20厘米的砖上,做成平衡木,父母牵着孩子的手,让孩子从平衡木上走过。刚开始练的时候,木板可以铺得短一点,等到训练一段时间后,木板就可以加长。孩子刚开始练习时,不妨先扶着孩子的手,免得不小心摔倒。反复练习,直到不用扶手就能行走自如。砖不要垒得大高,以免不小心摔伤孩子。

·学骑小自行车

学习骑小自行车,这是锻炼全身协调运动和视觉配合的好方法。父母先给孩子选购一辆三轮小自行车,父母先指导孩子坐到车上,然后帮助孩子将两只脚放到两个踏板上,让孩子试着用脚转动轮子。在孩子骑车的过程中,父母都不要离开,以免孩子摔伤。这项训练能够锻炼孩子腿部的力量和手眼的协调能力以及腿部的力量。


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